秋季晚餐食谱大全，儿童晚餐食谱大全及做法大全（高三学生一周食谱安排表）

秋季的食谱大全及做法

1.秋季食谱和家常菜做法。蚝油草菇原料：草菇150克，鲜玉米粒50克。调料：蚝油5g，姜米，精盐2g，糖3g，水淀粉15g，花生油20g。做法：切去草菇底部，底部切十字，然后对半切开，放入开水锅中焯一下，捞出沥干。玉米粒用同样的水焯一下，捞出备用。锅烧热，放入花生油，放入姜米和蚝油，翻炒草菇，加盐和糖调味，放入玉米粒翻炒，用水淀粉勾芡，得蚝油草菇。1.2.大蒜和丝瓜原料：丝瓜500g，植物油30g，大蒜40g，盐5g，味精3g，生抽3g，香油10g。练：丝瓜去皮。如果丝瓜很嫩，轻拍一下，剥去薄薄的一层。将大蒜切碎或剁碎。有时间就剁了。把丝瓜切成小块，整齐地放在碗里或盘子里。切得整齐主要是为了上菜时美观。如果你很着急，你可以随便挥挥手。丝瓜入笼蒸5分钟；丝瓜蒸熟后，锅里放一点油，放入大蒜使其变香，加入少许盐拌匀，然后浇在丝瓜上。秋季家常菜食谱2。秋天喝什么汤2.1。无花果瘦肉汤材料：瘦肉、无花果、枸杞、蜜枣、生姜、盐、杏仁。做法：瘦肉洗净切丁备用。无花果和杏仁、枸杞、姜片洗净备用。该烧开水了。水烧开后，将瘦肉放下焯水至变色，取出洗净。将洗净的瘦肉、无花果、杏仁、蜜枣放入锅中，加水，大火烧开，再用小火煮两个小时。然后把枸杞放下来煮十分钟。最后加盐调味。2.莲子五花肉汤材料：莲子、五花肉、白果、枸杞、面粉、料酒、姜、盐。1.五花肉洗净，把有黏液的一面翻出来，加入面粉和盐，揉洗干净，再用清水洗净。将水烧开，将五花肉翻到前面，加入料酒，姜和醋煮两分钟，取出放凉，刮掉表面的油脂。五花肉洗净切丝。莲子泡软，去莲子心，白果去壳去黄衣，洗净备用。准备一个干净的高压锅。将银杏、莲子、五花肉一起放入高压锅中，加水、盐煮开，改小火煮半小时，然后将汤倒出，加入枸杞、生姜、鸡精，再用大火煮开。3.秋天喝什么粥3.1。玫瑰花粥玫瑰花粥是美容养颜中的纯天然食品。对于美容来说，玫瑰可以明显消除雀斑，使皮肤更加红润细腻；医学上，玫瑰花还有活血理气、平肝活血的功效。因此，它们可以治疗由肝气郁结引起的胃痛，并具有镇静和安神的作用。秋季家常菜食谱3.2。南瓜小米粥南瓜味甘，性温，属脾胃经。具有补中益气、清热解毒的功效。适用于脾虚、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米可以开胃、补虚、益腹。可用于气血亏损、体质虚弱、食欲不振者的滋补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱的人。特别适合手术后和产后喝南瓜小米粥。胃口不好，身体有热毒也可以喝南瓜小米粥。3.3、雪梨粥雪梨具有生津润肺的双重功效，最适合呼吸系统虚弱的老年人。除了雪梨，比如秋天上市的京白梨、鸭梨，都是做梨花粥的最佳材料。价格还是便宜的，粥做起来也很简单。将粳米放入锅中煮至七成熟，然后将洗净的雪梨连皮切块，放入粥中煮十分钟左右即可。秋天吃什么水果1。葡萄葡萄含有丰富的铁和糖，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外，葡萄还能生津、养肝、补肾

家禽捣碎成汁或熬汤饮用，可达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效。4.柚柚是秋季时令水果之一。可消胀化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，对胃病、消化不良、久咳、痰多、哮喘等有一定疗效。秋季家常菜食谱秋季吃什么蔬菜1。菠菜：是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜，抗坏血酸低于辣椒但高于番茄。菠菜在叶类蔬菜中含有最高的具有止血作用的维生素K。2.花椰菜3360富含维生素。每200克新鲜菜花能提供成年人一天所需维生素A的75%以上。3.生菜3360的钾含量是钠的27倍，有利于维持水分平衡，对高血压、心脏病患者大有裨益。另外，秋季爱咳嗽的人，也可以通过多吃莴笋叶来止咳。4.芹菜3360能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，有祛痰作用。芹菜可以和干香草、肉丝等一起炒。都是色泽鲜艳，味道清香。

秋季减肥养生食谱有哪些

第一天早餐：薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水冲服。中餐：一份红豆糯米饭，一盘黄花菜炒肉。晚餐：五花肉莲藕汤，一小碗米饭，枸杞30g，用水冲服。第二天早餐：豆浆1碗，全麦面包2片，鸡蛋1个午餐：豆腐脑菠菜1个，皮蛋拌豆腐1个，醋煮绿豆芽1个，米饭1/2碗。晚餐：蔬菜炒葫芦巴1个，虾仁烤冬瓜1个，腐竹拌黄瓜1根，红豆粥1小碗。第三天早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。午餐：番茄牛肉面1碗，凉拌海带1小碟，胡萝卜丝。晚餐：豆芽鱼丸汤1碗，蔬菜炒丝瓜1个，烤红薯1个。第四天早餐：1个煮鸡蛋，1片吐司，半根香蕉，1杯黑咖啡或茶。午餐：酸奶1杯，咸饼干2片，黑咖啡或茶1杯。晚餐：香肠2根，水煮西兰花1小碟，葡萄5颗左右，香蕉半根，香草冰淇淋半杯，黑咖啡或茶1杯。第五天早餐：黑咖啡或茶，加1或2包糖或等量的调味剂，1

/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕第六天早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。午餐：1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1／碗米饭。晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。主打减肥菜：木耳第七天早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

晚餐食谱有哪些?

晚餐食谱：蔬菜腐皮卷、凉拌三丝、蕨菜炒鸡丝、板粟鸡块、红烧鱼块、雪菜肉片炒青椒、蒜泥菠菜、火腿冬瓜汤、红烧肉、油爆鸭块、蕃茄炒蛋、炒青菜、紫菜汤。火腿冬瓜汤的做法准备材料：火腿100克、冬瓜200克、香菜1小棵、姜片2片、葱1段步骤：1、准备好食材。2、食材处理一下，火腿切成半圆片，冬瓜去皮，去掉瓜瓤和籽，切成大约1cm的丁，葱切段，姜切丝，香菜切段待用，香菜根单独放。3、汤锅里加入水，烧开后先下入火腿片、姜丝、葱段和香菜根，煮上5分钟，给汤加味。4、再加入冬瓜丁。5、大火烧开后再转小火，煮半个小时左右，至冬瓜透明，汤变成乳白色。6、最后加入香菜末点缀一下，即可。7、成品。