二手跆拳道垫子（跆拳道垫子一般多厚）

开健身房大概需要多少资金

1.器械：如跑步机、健身车、举重器械，分为有氧器械和无氧器械。跑步机10-20个，健身车20-30个，举重器20个，也就是说总装备50-60件，平均5000元左右，就要30万。2.租金：要看健身房的大小，但一般500到800平米的面积比较合适。不然地方太小太窄，开展不了更多赚钱的项目，比如拳击，瑜伽。3.装修：房租和设备都有了，接下来就是装修和人工了。健身房在装修上的要求不算太高，一般4-5万元就够了，主要目的是为了空间出各种功能区。装修只需要简单干净，墙面要求有镜子，地板要用木头或者地毯。4.劳动：这方面也值得注意。现在健身房招一个团队，产品经理，健身教练，拉客跑腿的。他们实行合同制，给领导一笔钱，他帮你保证业务量。一般签三个月大概要四六万，然后按业绩提成，比走一般流程招人划算。4.其他设备：更衣室、淋浴设备、休闲区设备、接待区设备、宣传费用。这里总共是10万左右。最后，一般开一家比较好的健身房，总共可以用70-80万。

跆拳道、柔道、摔跤规则区别

跆拳道3360跆拳道以变幻莫测、婀娜多姿的腿法闻名于世。被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗技术的重要特征。跆拳道的腿多种多样，灵活多变，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体动作的稳定性要求很高。是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中，踢击常用的部位有前脚、脚尖、脚背、脚刀、脚跟和后爪(脚跟底)。这些部位可以用于不同形式的踢法攻击，比如立定踢法、跳跃踢法、助跑踢法、转身踢法、飞踢踢法，每种踢法的部位都不一样。实战中要根据具体情况选择不同的踢法，比如对手的位置、暴露的位置、防守的姿势、双方的距离等。踢腿时要用步法保持身体的平衡，有效地靠近对方做出踢腿动作。注意两臂防守。踢完之后，马上回到准备位置，准备下一次攻防。迅速退腿，避免被对方抓住或抱住。踢的练习方法主要靠平时用各种腿踢悬空的沙袋。经过反复练习，踢腿的力量、速度、高度都有所提高。(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚转到髋关节向左，拳头放在身体一侧；同时以髋关节为轴抬起右腿。当大腿抬高到水平或略高时，关节向前送，向前推，小腿以膝关节为轴向前向上踢，力度达到腿尖，整条腿踢直。踢腿后迅速放松，右腿沿原路线弹回。右脚放在左脚前面还是实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，柔韧性；向前送，踢高时向上送；小腿恢复和前踢一样快。主要攻击部位是面部、下巴、腹部和胯部。前踢也可以用来防守。前踢由脚尖改为脚跟时，前踢就成了前踢。动作方法要点是一样的，只是脚的形状变了。(2)侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳放在身体两侧；随即左脚前脚掌旋转180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向向前推，右脚向右前方上方直线踢出，发力点在脚跟。努力结束后，收回腿，放松，重心下降(原地或向前)，再次回到实战姿势。动作要领：抬腿时，夹住大腿和膝盖；踢腿时，头、肩、腰、臀、膝、腿、踝在一条直线上；把大腿踢直，收回原路线。侧踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、胸部和头面部。(3)后踢：开始实战姿势，背转，背对另一侧。重心移回左脚，右脚蹬地，屈膝，抬起右脚靠近左大腿，双拳放胸前；随即，左踏板伸直，右脚从左大腿内侧向后方直踢出，直抵脚跟。踢腿结束后，右脚迅速沿原路线缩回，成为一个实用的姿势。动作要领：抬腿后折叠收紧上半身和小腿；踢腿后，动作要拉长，用力伸展；转身，抬腿，连续踢腿，不停；正好击中后面的目标。后踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、胯部、胸部和头面部。(4)劈下：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时右腿以髋关节为轴在膝盖上抬起，双手握拳放在胸前；立即将臀部完全送上，将膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，将右腿提直I

右脚重心向前推，屈膝以髋关节为轴抬起右腿，双拳放在侧边；左脚前脚掌向外旋转180度，右腿以膝关节为轴继续向前向上呈直线伸展。然后右脚脚掌用力向右侧抽打，上半身随着抽打趋势向右转。右腿弯曲收回，右脚落回原位，形成一个实用的姿势。动作要领：抬起膝盖，伸直，连续快速地鞭笞右膝，不停顿；击在身体前方右侧，以脚掌为击点；左脚旋转支撑保持平衡，踢腿后迅速缩腿。摆动攻击的主要部位是头、脸、腹、胸。(6)后旋踢：实战姿势开始。双脚以脚掌为轴旋转约180度，然后身体向右转动约90度，两个拳头放在胸前。向右转，把腿扭成一个角度。右脚蹬地将蹬力与上半身的扭转力结合，右腿继续向右侧摆鞭，同时上半身向右转，带动右腿以弧线向身体右侧摆，右腿屈膝回收；右脚落入实战位置。移动

作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 （7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 （9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 （10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。 （11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。柔道:柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的挡身技。现在柔道比赛中已不准使用挡身技。立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内股”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“出足摔”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮技”。寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。摔跤比赛中一方将另一方摔成不同的状态所获得的技术分值不一样，摔跤的技术分值有：“1分、2分、3分和5分。” 摔跤: 1分分值 （1）通过转移到对手的后面将其摔倒在垫上，并控制住对手，使其三点着地（二手和一膝或二膝和一手）； （2）站立或跪撑时，使用正确的动作但未使对手处于危险状态（肩背同时着地）； （3）转移到对手的后面并控制住对手； （4）将对手阻止在背朝垫子、一手或双手支撑垫子状态； （5）使用动作时对手犯规，但动作仍然成功； （6）对手逃出界外、逃避抓握、拒绝正确的开始姿势、使用犯规动作或有不道德行为； （7）将对手处于危险状态达5秒或5秒以上； （8）对手一只脚踏入保护区； （9）对手故意拒绝搂抱； （10）对手因伤暂停比赛，但没有出现流血现象。 2分分值 （1）跪撑摔时，运动员使用正确的动作，将对手处于危险状态或瞬间双肩着地； （2）使对手双肩滚动； （3）对手处于危险状态时，为脱离控制逃出界外； （4）防守方使用犯规动作，以阻止进攻运动员某一个动作或双肩着地动作的完成； （5）进攻运动员使用动作时，出现瞬间双肩着地或者双肩滚动； （6）防守运动员在站立时，使用反攻动作将对手处于危险状态。 3分分值 （1）站立时，运动员使用动作将对手直接摔至危险状态，但幅度较小； （2）所有将对手从垫上抱起，并使其立即处于危险状态，但幅度较小的动作。即使进攻者的一膝或双膝跪在垫上； （3）运动员使用大幅度动作，但未使对手直接或立即处于危险状态。 注意：使用动作时，如防守运动员的一只手保持同垫子的接触，随后立即被处于危险状态，这种情况进攻运动员应获得3分。 5分分值 （1）所有站立状态下使用的大幅度动作，并使对手直接和立即处于危险状态； （2）跪撑状态时，进攻队员将对手抱提离垫面，并使用大幅度动作将对手直接和立即处于危险状态。 1.6.获胜方式 （1）摔跤比赛分为三局，采用三局两胜制。每局2分钟，局间休息30秒。教练可以坐在比赛垫子红方、蓝方对角旁边的椅子上指挥比赛。 （2）每一局比赛中比分多的选手将获得局回合比赛的胜利。如果前两局摔平，那么将进行第三局决胜局的比赛，决胜局获胜的选手将获得整场比赛的胜利。 （3）如果一局比赛结束，比分相同，获得大技术分值的运动员获胜；如双方技术分值都相同，则判后得分者获胜。 （4）古典式摔跤在每一局的比赛进行到1分钟时，将进行跪撑提反抱躯干，由裁判员抛牌决定哪一方先进攻。30秒之后进行交换，原防守的一方成为进攻方，直至时间到，由比分的多少判定胜负。 （5）自由式摔跤在每一局比赛结束时，如果比分为0∶0，将进行搂抱。由裁判员抛牌决定哪一方进攻。在30秒之内进攻方一旦得分，比赛结束，判进攻方获胜；如果30秒钟进攻方没有得分，比赛结束，给对方1分，判防守方获胜。 特殊获胜方式 技术优势获胜 一局比赛中双方的比分相差6分，不管本局的比赛时间是否已到，本局比赛马上结束，判定分值高的选手获胜。 高分值技术获胜 为了鼓励运动员使用高分值的技术动作，摔跤规则规定：“在一局比赛中使用动作一方得到一个5分分值的技术分，或得到两个3分分值的技术分，不管一局的比赛时间是否已到，本局比赛都要结束，判定得高分的运动员获胜。” 双肩着地获胜 比赛中任意一方将另一方摔成肩背着地，并控制住对方使其双肩着地达1秒钟，控制者获得整场比赛的胜利。

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